Artıq idman zallarında, qaçış yollarında arxaya doğru yeriyən insanları görmək mümkündür. Bəziləri bunu fiziki müalicə prosesinin bir hissəsi kimi, bəziləri isə fiziki hazırlığını və ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün edir.
Hafta.az-ın CNN-ə istinadən yazdığına görə, Nyu Yorkdakı Lux Fiziki Müalicə və Funksional Tibb Mərkəzinin fiziki terapevti Qreyson Uikham deyib: “Düşünürəm ki, gününüzə geriyə doğru yerimə əlavə etmək çox gözəldir. İndi insanlar çox otururlar və müxtəlif hərəkətlərdən məhrumdurlar”.
Geriyə doğru yeriməyin potensial faydaları ilə bağlı çoxlu araşdırmalar aparılıb. 2021-ci ilin mart ayında aparılan araşdırmaya görə, dörd həftə ərzində qaçış bandında 30 dəqiqə geriyə addımlayan iştirakçılar tarazlıqlarını, yerimə sürətlərini və ürək-ağciyər sağlamlığını yaxşılaşdırıblar. Bundan əlavə, 2005-ci ilin aprelində nəşr olunan klinik araşdırmaya görə, bir qrup qadın altı həftəlik geriyə doğru yerimə proqramından sonra bədən yağının azaldığını və kardiorespirator uyğunluğun artdığını görüb.
Digər tədqiqatlar sübut edib ki, geriyə doğru hərəkət osteoartrit və xroniki bel ağrısı olan insanlara kömək edə bilər, həmçinin yeriş və tarazlığı yaxşılaşdıra bilər.
Arxaya gəzinti zehninizi kəskinləşdirə və daha diqqətli olmağa kömək edə bilər. Çünki beyniniz bu yeni şəkildə hərəkət edərkən daha çox xəbərdar olmalıdır. Buna görə geriyə doğru yerimək tarazlığı qorumağa kömək edə bilər. Xroniki insult xəstələri üzərində 2021-ci ildə aparılan bir araşdırmaya görə, xüsusilə yaşlı yetkinlər bəzi geriyə gəzintiləri rutinlərinə daxil etməkdən faydalana bilərlər.
Bəs niyə geriyə doğru addımlamaq bu qədər faydalıdır? College Station-dan mütəxəssis Landri Estes, "Özünüzü irəli itələdiyiniz zaman, bu, hamstring-dominant hərəkətdir. Əgər geriyə doğru yeriyirsinizsə, bu, əksinədir: dördlükləriniz işləyir və siz diz fleksiyası edirsiniz. Nəticədə fərqli əzələləri işə salırsınız. Məşq edirsiniz, bu hər zaman faydalıdır. Siz həm də güc qazanırsınız. Güc isə bir çox bəlaya qalib gəlir" deyib.
