Dakota Conson yeni Marvel filmi “Madame Web”də rol almadan əvvəl superqəhrəman olmağa hazırlaşmalı idi. Qadın döyüşçünü canlandırmaq üçün 34 yaşlı aktrisa “The Sculpt Society”nin qurucusu məşqçi Meqan Roup tərəfindən hazırlanmış seansla 20-45 dəqiqəlik məşq edib.
Hafta.az-ın yazdığına görə, Roupun məşqləri kardio rəqsindən tutmuş güc məşqlərinə qədər müxtəlif idman növlərini birləşdirir. Bəzi siniflərə ayaq biləyi çəkiləri və sürüşmə diskləri kimi avadanlıq daxildir, digərləri isə bədən çəkisindən istifadəyə diqqət yetirir.
“Well and Good” sağlamlıq saytına verdiyi müsahibədə Roup Consonun həftədə iki-üç dəfə izlədiyi proqramın təfərrüatlarını paylaşıb. Fitnes nəhənginin dediyinə görə, “Fifty Shades of Grey” ulduzu onunla şəxsən məşq edir və onlayn videoları izləyirdi.
Aktyor və Roup birlikdə olarkən Hollivud ulduzu bütün bədəni 45 dəqiqəlik məşq edirdi. Conson öz məşqçisi ilə üz-üzə məşq edə bilməyəndə “The Sculpt Society” proqramında idarə olunan videoları (20 ilə 40 dəqiqə arasında dəyişir) izləyib. Consona ən azı bir günlük fasilə verməyi məsləhət görüblər.
Consonun şəxsi məşğələləri əsasən kardio rəqsi ilə qarışıq gimnastika məşqlərindən ibarət olub. Bu məşqlərdə az miqdarda avadanlıqdan istifadə edilib. Burada məqsəd müxtəlif əzələ qruplarını hədəf alan hərəkətlərlə bütün bədənə fokuslanmaq idi.
"Düşünürlər ki, böyük bir rol üçün forma almaq həddindən artıq və gərgin qrafik tələb edir, lakin bunu o qədər də mürəkkəbləşdirməyə ehtiyac yoxdur", - deyib Roup.
Conson rola təkbətək seanslarla hazırlaşsa da, Roup “Well and Good”a bildirib ki, məşqlər onun öz təcrübəsində olanların eynisidir.
"Bir çox insanlar düşünür ki, mən məşhur və ya nüfuzlu şəxslə işlədiyim zaman onlarla keçirdiyim məşq praktikada etdiyimdən çox fərqlidir. Lakin mən onlara məmnuniyyətlə demək istəyirəm ki, xeyr, onlar da hamı ilə etdiyimiz eyni məşqi edirlər", - Roup deyib.
Roup, qısa məşqlərin həftədə bir neçə dəfə edilən daha uzun məşqlər qədər təsirli ola biləcəyini düşünür.
